厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごぼうのから揚げエネルギー103 kcal食塩0.6 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
副菜
いくらと青じその挟みかまぼこエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
23.2
g
炭水化物
79.6
g
糖質
70.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
755
mg
カルシウム
349
mg
マグネシウム
132
mg
リン
406
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
9.71
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
23.2
g
炭水化物
79.6
g
糖質
70.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
755
mg
カルシウム
349
mg
マグネシウム
132
mg
リン
406
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
9.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
Aにんにく(すりおろし)3/4片 (3.8 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ(1人2切れ)25.0 g
-
いくら6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ11.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
