白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
91.2
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
85
mg
リン
269
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
354
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
91.2
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
85
mg
リン
269
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
354
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)20.0 g
-
ごま油4.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢5.0 g
