白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごぼうと人参のきんぴらエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
副菜
フライドさつまいもエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
20.1
g
炭水化物
111.5
g
糖質
101.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
102
mg
リン
278
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
20.1
g
炭水化物
111.5
g
糖質
101.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
102
mg
リン
278
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
さつまいも1/3本 (88 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油7.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.3 g
-
オリーブ油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
片栗粉1.5 g
