白菜と納豆のそぼろ煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

15.9 g

炭水化物

85.2 g

糖質

74.2 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1282 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

139 mg

リン

331 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

351 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

515 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.18 g

一価不飽和脂肪酸

5.72 g

多価不飽和脂肪酸

5.23 g

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

15.9 g

炭水化物

85.2 g

糖質

74.2 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1282 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

139 mg

リン

331 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

351 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

515 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.18 g

一価不飽和脂肪酸

5.72 g

多価不飽和脂肪酸

5.23 g