白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ねぎのぬたエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
815
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
84
mg
リン
317
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
119
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
266
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
815
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
84
mg
リン
317
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
119
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
266
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ねぎ1/2本 (83 g)
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
からし0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌6.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
片栗粉1.5 g
