厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
副菜
いかにんじんエネルギー46 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
20.6
g
炭水化物
83.4
g
糖質
72.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
983
mg
カルシウム
452
mg
マグネシウム
168
mg
リン
452
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3453
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
8.79
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
20.6
g
炭水化物
83.4
g
糖質
72.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
983
mg
カルシウム
452
mg
マグネシウム
168
mg
リン
452
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3453
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
8.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
-
にんじん(せん切り)1/4本 (39 g)
魚介・海藻類
-
するめ(細切り)3.5 g
-
刻み昆布1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
酢2.5 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
A 酒5.0 g
