胡麻が香る 桜海老と青海苔のおにぎり + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：脂質異常症 心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
62.0
g
糖質
55.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
455
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
59
mg
リン
287
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
62.0
g
糖質
55.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
455
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
59
mg
リン
287
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
-
A干し桜海老2.5 g
-
A青海苔0.1 g
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ベビーリーフ15.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
A炒りごま2.0 g
-
A白だし3.0 g
-
胡麻油1.0 g
