白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぶの甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
副菜
長いものから揚げ 青海苔あえエネルギー189 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
25.0
g
炭水化物
101.4
g
糖質
93.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
86
mg
リン
247
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
9.65
g
多価不飽和脂肪酸
8.91
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
25.0
g
炭水化物
101.4
g
糖質
93.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
86
mg
リン
247
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
9.65
g
多価不飽和脂肪酸
8.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
長いも(皮付き)89 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
