白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 18.5g
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 18.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
マッシュポテトエネルギー143 kcal食塩0.4 g -
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
副菜
ピーマンとツナの塩昆布あえエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
19.0
g
炭水化物
111.8
g
糖質
93.3
g
食物繊維
18.5
g
水溶性食物繊維
9.0
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1347
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
106
mg
リン
361
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
19.0
g
炭水化物
111.8
g
糖質
93.3
g
食物繊維
18.5
g
水溶性食物繊維
9.0
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1347
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
106
mg
リン
361
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ピーマン2.5個 (71 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)40.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.0 g
-
バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
片栗粉1.5 g
