ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 13.1g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
80.7
g
糖質
67.5
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
113
mg
リン
265
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
80.7
g
糖質
67.5
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
113
mg
リン
265
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
コーン缶10.0 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖2.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.0 g
