厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
副菜
長いものわさびしょうゆエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
温泉卵のっけえだまめエネルギー104 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
23.0
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
892
mg
カルシウム
345
mg
マグネシウム
111
mg
リン
434
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
7.65
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
23.0
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
892
mg
カルシウム
345
mg
マグネシウム
111
mg
リン
434
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
7.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
-
長いも78 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
塩ゆでえだまめ(市販・さや付き)100.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
