白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
フライドさつまいもエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
副菜
長いもとエリンギの塩レモン炒めエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
112.5
g
糖質
103.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
95
mg
リン
309
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
112.5
g
糖質
103.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
95
mg
リン
309
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (88 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
長いも56 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
