厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 13.5g
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼちゃと小豆の煮物エネルギー131 kcal食塩0.7 g -
副菜
春菊としめじのおかかあえエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
112.4
g
糖質
98.9
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1366
mg
カルシウム
404
mg
マグネシウム
147
mg
リン
469
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
7.11
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
112.4
g
糖質
98.9
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1366
mg
カルシウム
404
mg
マグネシウム
147
mg
リン
469
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
7.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1パック (100 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
春菊1/3束 (61 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
-
ゆで小豆(加糖)30.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
