さばの竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さばの竜田揚げエネルギー206 kcal食塩1.0 g -
副菜
わけぎのぬたエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
副菜
さくらえび香るアスパラガスのだし煮エネルギー29 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
678
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
61
mg
リン
278
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
763
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
8.1
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
678
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
61
mg
リン
278
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
763
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
8.1
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
Aしょうが汁1/4片 (3.1 g)
-
ししとう2本 (6.7 g)
-
すだち1/3個 (4.0 g)
-
わけぎ42 g
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
さば(3枚におろしたもの)60 g
-
さくらえび1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
からし0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.0 g
-
A醤油6.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
揚げ油6.0 g
-
白味噌6.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
かつおだし50.0 g
-
塩0.2 g
