白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大根と貝割れ菜のサラダエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
副菜
小松菜の卵とじエネルギー87 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
82.6
g
糖質
75.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
983
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
81
mg
リン
335
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
337
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
82.6
g
糖質
75.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
983
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
81
mg
リン
335
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
337
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)21.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
酒5.0 g
