白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
減塩田作りエネルギー29 kcal食塩0.2 g -
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
副菜
つぶしポテトと水菜のあえ物エネルギー68 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
93.0
g
糖質
80.5
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
96
mg
リン
385
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
284
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
93.0
g
糖質
80.5
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
96
mg
リン
385
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
284
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ5.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖3.3 g
-
酒1.0 g
-
ごま油6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
片栗粉1.5 g
