白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
副菜
にんじんの青海苔サラダエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
副菜
長いもと水菜のさっぱり桜えびあえエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
91.0
g
糖質
82.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
101
mg
リン
324
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
91.0
g
糖質
82.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
101
mg
リン
324
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
長いも67 g
-
水菜1/8束 (24 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
青海苔0.3 g
-
桜えび2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油8.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
