白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
副菜
長いものから揚げ 青海苔あえエネルギー189 kcal食塩0.3 g -
副菜
赤大根の酢漬けエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
25.0
g
炭水化物
101.6
g
糖質
93.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
88
mg
リン
246
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
9.64
g
多価不飽和脂肪酸
8.90
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
25.0
g
炭水化物
101.6
g
糖質
93.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
88
mg
リン
246
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
9.64
g
多価不飽和脂肪酸
8.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
長いも(皮付き)89 g
-
赤大根1/8本未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
塩0.8 g
-
酢10.0 g
-
砂糖6.7 g
