白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 705kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 705kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
副菜
電子レンジで さつまいものレモン煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぶのひき肉あんかけエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
19.1
g
炭水化物
112.4
g
糖質
102.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1286
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
102
mg
リン
364
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
285
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
19.1
g
炭水化物
112.4
g
糖質
102.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1286
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
102
mg
リン
364
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
285
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
-
かぶ2個 (110 g)
-
かぶの葉14 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
