白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
副菜
電子レンジで さつまいものレモン煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
副菜
小松菜の卵とじエネルギー87 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
103.3
g
糖質
94.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
86
mg
リン
340
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
327
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
103.3
g
糖質
94.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
86
mg
リン
340
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
327
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
-
小松菜1/6束 (41 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)21.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
酒5.0 g
