白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
副菜
わかめと貝割れ菜の酢の物エネルギー16 kcal食塩0.4 g -
副菜
温泉卵のっけえだまめエネルギー104 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
19.4
g
炭水化物
84.3
g
糖質
75.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
785
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
98
mg
リン
318
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
327
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
329
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
19.4
g
炭水化物
84.3
g
糖質
75.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
785
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
98
mg
リン
318
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
327
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
329
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
塩ゆでえだまめ(市販・さや付き)100.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
