豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
デザート
大人の抹茶寒天エネルギー40 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
71.0
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
767
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
59
mg
リン
286
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
71.0
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
767
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
59
mg
リン
286
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1/8本未満 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(缶詰)10.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
A抹茶0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
A片栗粉0.7 g
