ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏エネルギー190 kcal食塩1.3 g -
汁物
ほうれん草と海苔の味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
副菜
長いもステーキエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
95.7
g
糖質
86.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
91
mg
リン
334
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
95.7
g
糖質
86.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
91
mg
リン
334
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ほうれん草(冷凍)40.0 g
-
長いも67 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
だし汁120.0 g
-
バター2.0 g
