もっちり おからと豆腐のチキンナゲット風 + 2 品
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
29.4
g
炭水化物
56.9
g
糖質
49.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
650
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
100
mg
リン
297
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
11.77
g
多価不飽和脂肪酸
9.15
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
29.4
g
炭水化物
56.9
g
糖質
49.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
650
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
100
mg
リン
297
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
11.77
g
多価不飽和脂肪酸
9.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
-
プレーンヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから40.0 g
-
木綿豆腐1/3丁 (95.0 g)
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パン粉5.0 g
-
ホットケーキミックス35.0 g
-
メープルシロップ7.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
片栗粉7.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
パセリ2.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
