鶏胸肉のタレかつ丼 + 2 品
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
88.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
970
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
103
mg
リン
354
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
88.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
970
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
103
mg
リン
354
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
みつば1/8束未満 (3.3 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
A酒8.0 g
-
Aみりん8.5 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A塩0.5 g
-
柚子胡椒0.5 g
-
白ごま2.0 g
-
みそ3.5 g
-
酢3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油7.0 g
