鮭としめじのバターしょうゆ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鮭としめじのバターしょうゆ

エネルギー

164 kcal

食塩

1.1 g
汁物

かぼちゃとさつまいものスープ

エネルギー

84 kcal

食塩

0.1 g
副菜

小松菜とにんじんのからしあえ

エネルギー

40 kcal

食塩

0.3 g
その他

ご飯（白米）(250g)

エネルギー

390 kcal

食塩

0.0 g
その他

バター(8g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.2 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g

エネルギー

822 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

36.9 g

脂質

20.4 g

炭水化物

130.4 g

糖質

118.2 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1530 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

126 mg

リン

525 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

463 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

390 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

7.05 g

一価不飽和脂肪酸

4.40 g

多価不飽和脂肪酸

2.07 g

エネルギー

822 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

36.9 g

脂質

20.4 g

炭水化物

130.4 g

糖質

118.2 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1530 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

126 mg

リン

525 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

463 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

390 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

7.05 g

一価不飽和脂肪酸

4.40 g

多価不飽和脂肪酸

2.07 g