鶏肉のサクサクパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
副菜
ジューシー蒸し鶏と焼ききのこのサラダエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
10.4
g
炭水化物
90.3
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
873
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
92
mg
リン
367
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
323
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
10.4
g
炭水化物
90.3
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
873
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
92
mg
リン
367
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
323
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ9.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
