バナナと甘酒のアイスクリーム + 2 品
- 3 品
- 121kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 6.1g
- 脂質 1.0g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 121kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 6.1g
- 脂質 1.0g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
121
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
1.0
g
炭水化物
24.5
g
糖質
21.2
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
840
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
45
mg
リン
111
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.18
g
一価不飽和脂肪酸
0.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
エネルギー
121
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
1.0
g
炭水化物
24.5
g
糖質
21.2
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
840
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
45
mg
リン
111
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.18
g
一価不飽和脂肪酸
0.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
バナナ(なるべくよく熟したもの)2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
-
塩昆布2.0 g
その他
-
甘酒30.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩もみ用)0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油0.5 g
-
ミント(あれば)適量
