スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め + 3 品
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒めエネルギー177 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単 白菜ザクザクお浸しエネルギー13 kcal食塩0.6 g -
汁物
長ねぎが主役の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
63.5
g
糖質
57.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
907
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
70
mg
リン
251
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
63.5
g
糖質
57.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
907
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
70
mg
リン
251
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根(皮つき)4.5cm (140 g)
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
赤唐辛子(小口切り)1/6本 (0.1 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
A:しょうゆ7.5 g
-
A:酒6.0 g
-
A:砂糖1.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
B:酢3.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
ごま油(炒め用)2.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
