キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダ + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
副菜
さば缶で にんじんしりしりエネルギー91 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
85.7
g
糖質
76.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
929
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
95
mg
リン
370
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2084
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
477
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
85.7
g
糖質
76.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
929
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
95
mg
リン
370
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2084
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
477
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
さば水煮缶(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)8.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
ごま油4.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
みりん1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
