鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
中華くらげときゅうりの和え物エネルギー19 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
水菜の煮浸し こんがり油揚げ添えエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
50.6
g
糖質
44.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
819
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
95
mg
リン
269
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
50.6
g
糖質
44.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
819
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
95
mg
リン
269
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
魚介・海藻類
-
味付くらげ15.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
かつおだし50.0 g
-
濃口しょうゆ3.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
