芯まで食べよう ロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
芯まで食べよう ロールキャベツエネルギー230 kcal食塩1.6 g -
副菜
トマトのもずく酢和えエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
副菜
高野豆腐と椎茸の含め煮エネルギー76 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
18.7
g
炭水化物
99.7
g
糖質
91.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
908
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
81
mg
リン
343
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
18.7
g
炭水化物
99.7
g
糖質
91.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
908
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
81
mg
リン
343
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマトホール缶1個 (150 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
スナップえんどう4本 (21 g)
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐2/3枚 (10.0 g)
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.0 g
-
もずく酢1/3パック (25.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.2 g
-
ケチャップ10.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
-
だし汁(かつお)100.0 g
-
みりん風調味料1.0 g
-
酒1.0 g
-
砂糖1.0 g
