簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージ + 3 品
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 54.2g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 54.2g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージエネルギー167 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんと貝割れ大根の塩昆布和えエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
54.2
g
糖質
49.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
617
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
45
mg
リン
196
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
684
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
54.2
g
糖質
49.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
617
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
45
mg
リン
196
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
684
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レモンの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
レモン汁9.0 g
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
にんじん3/4本 (110 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ2.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
