煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
大根と水菜のハリハリサラダ 柚子胡椒風味エネルギー30 kcal食塩0.6 g -
副菜
スライストマトと玉ねぎサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
76
mg
リン
279
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
76
mg
リン
279
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (64 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.3 g
-
A こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ6.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油0.5 g
