お好み焼き風 オムキャベもやし + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
お好み焼き風 オムキャベもやしエネルギー216 kcal食塩1.7 g -
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
デザート
大人の抹茶寒天エネルギー40 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
75.2
g
糖質
69.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
695
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
74
mg
リン
385
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
7.6
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
75.2
g
糖質
69.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
695
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
74
mg
リン
385
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
7.6
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
もやし100.0 g
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
魚介・海藻類
-
鰹節1.5 g
-
青のり0.2 g
-
かれい80 g
-
粉寒天1/8本未満 (0.5 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(缶詰)10.0 g
その他
-
A抹茶0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
胡椒0.1 g
-
醤油11.0 g
-
ごま油2.0 g
-
顆粒だしのもと0.7 g
-
油2.0 g
-
お好み焼き用ソース12.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酒25.0 g
-
砂糖10.0 g
-
A片栗粉0.7 g
