豚肉と菜の花とりんごのグリル + 3 品
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
豚肉と菜の花とりんごのグリルエネルギー202 kcal食塩1.2 g -
汁物
みょうが香る シャキッとお味噌汁エネルギー13 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.2
g
炭水化物
66.1
g
糖質
60.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
717
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
58
mg
リン
266
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.2
g
炭水化物
66.1
g
糖質
60.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
717
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
58
mg
リン
266
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
りんご1/4個 (71 g)
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ2.5 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
A赤ワイン5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
