うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソース + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソースエネルギー129 kcal食塩1.0 g -
汁物
さつまいもともやしの味噌汁エネルギー51 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
7.8
g
炭水化物
93.8
g
糖質
85.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
897
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
66
mg
リン
299
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
7.8
g
炭水化物
93.8
g
糖質
85.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
897
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
66
mg
リン
299
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
もやし1/8袋未満 (10 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥バジル0.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
