豚ヒレのバルサミコきのこソース + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚ヒレのバルサミコきのこソースエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
86.9
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
896
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
70
mg
リン
428
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
86.9
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
896
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
70
mg
リン
428
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1片 (5.5 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
てんさい糖(砂糖でも可)1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
赤ワイン15.0 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
A酢8.0 g
-
A砂糖1.5 g
