パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
副菜
春菊とちくわのバター醤油炒めエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
72.9
g
糖質
65.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
958
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
89
mg
リン
354
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2084
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
72.9
g
糖質
65.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
958
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
89
mg
リン
354
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2084
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ2.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.3 g
-
バター4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
