鶏むね肉で やわらか鶏ごぼう + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
農家のレシピ パプリカとシメジのマリネエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉で やわらか鶏ごぼうエネルギー183 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
6.1
g
炭水化物
93.3
g
糖質
83.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
887
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
88
mg
リン
312
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
6.1
g
炭水化物
93.3
g
糖質
83.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
887
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
88
mg
リン
312
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
レモン果汁5.0 g
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリの葉のみじん切り0.2 g
-
塩・コショウ0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖2.0 g
