鶏胸肉で簡単チキンナゲット + 3 品
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏胸肉で簡単チキンナゲットエネルギー137 kcal食塩0.7 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
7.5
g
炭水化物
64.9
g
糖質
60.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
633
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
64
mg
リン
347
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
7.5
g
炭水化物
64.9
g
糖質
60.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
633
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
64
mg
リン
347
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酒6.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
小麦粉適量
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
-
A鶏がらスープ200.0 g
