鶏胸肉とはんぺんのハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
23.9
g
炭水化物
20.8
g
糖質
16.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
128
mg
リン
401
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2454
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
23.9
g
炭水化物
20.8
g
糖質
16.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
128
mg
リン
401
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2454
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
れんこん63 g
-
青しそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ46 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
肉類
-
鶏ささみ1/3本 (16 g)
-
鶏むね肉のひき肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
豚こま肉30.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
ゴマ油3.0 g
-
出し醤油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白だし2.5 g
-
醤油9.0 g
