バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 2 品
- 3 品
- 249kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 249kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
8.8
g
炭水化物
19.5
g
糖質
14.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
965
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
56
mg
リン
320
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
906
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
8.8
g
炭水化物
19.5
g
糖質
14.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
965
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
56
mg
リン
320
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
906
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
たけのこ(水煮)50.0 g
-
アスパラガス1本 (25 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
バター6.0 g
-
みりん11.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
だし汁60.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
