華やか筑前煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

649 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

10.7 g

炭水化物

107.0 g

糖質

96.6 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1199 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

94 mg

リン

441 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

904 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

91 µg

ビタミンA

192 µg

ビタミンD

5.9 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

1.87 g

一価不飽和脂肪酸

3.31 g

多価不飽和脂肪酸

3.91 g

エネルギー

649 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

10.7 g

炭水化物

107.0 g

糖質

96.6 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1199 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

94 mg

リン

441 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

904 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

91 µg

ビタミンA

192 µg

ビタミンD

5.9 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

1.87 g

一価不飽和脂肪酸

3.31 g

多価不飽和脂肪酸

3.91 g

しょうが(皮なし)

1/8片未満 (1 g)
干ししいたけ

1枚 (1.9 g)
れんこん

38 g
里いも

1/2個 (24 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
たけのこ(ゆで)

15.0 g
にんじん

1/6本 (28 g)
絹さや(ゆで)

4.0 g
きゅうり(千切り)

1/3本 (31 g)
キャベツ(短冊切り)

1/4枚 (12 g)
サニーレタス(角切り)

1/3枚 (7.4 g)
春雨(乾燥)

10.0 g
レモン汁

1.0 g