バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 119.7g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 119.7g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
119.7
g
糖質
108.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
88
mg
リン
400
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
119.7
g
糖質
108.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
88
mg
リン
400
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
バター6.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁30.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖6.0 g
