さけの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 525kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 525kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
にんにくの芽と蒟蒻の味噌炒めエネルギー46 kcal食塩0.7 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
94.2
g
糖質
84.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
746
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
75
mg
リン
311
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
94.2
g
糖質
84.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
746
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
75
mg
リン
311
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにくの芽1/3束 (30.0 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/4枚 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A赤味噌又は合わせ味噌3.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aウェイパー0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
白胡麻0.5 g
-
塩1.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
