豚肉ヒレステーキ + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉ヒレステーキエネルギー148 kcal食塩1.0 g -
汁物
春色 グリンピースと豆腐のスープエネルギー59 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんとレーズンのさっぱりサラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
72.7
g
糖質
67.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
710
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
62
mg
リン
329
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
72.7
g
糖質
67.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
710
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
62
mg
リン
329
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
グリーンピース5.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レーズン5.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
甜麺醤1.0 g
-
洋風だしの素1.5 g
-
塩、こしょう0.3 g
-
片栗粉2.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.6 g
-
白ワインビネガー6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖1.0 g
