菜の花とあさりのパスタ + 2 品
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
65.8
g
糖質
56.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
835
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
156
mg
リン
270
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
178
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
35.8
µg
葉酸
346
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
65.8
g
糖質
56.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
835
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
156
mg
リン
270
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
178
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
35.8
µg
葉酸
346
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
A苺2個 (31 g)
-
菜の花1/3束 (80.0 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく1片 (4.9 g)
-
とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
B粉寒天1.0 g
-
あさり(殻つき100g/人)270 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A豆乳50.0 g
その他
-
A甘酒15.0 g
-
メイプルシロップ2.0 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
B三温糖4.0 g
-
オリーブオイル6.0 g
-
白ワイン(または酒)35.0 g
-
塩コショウ0.2 g
-
スパゲッティのゆで汁40.0 g
