牛肉の赤ワイン煮（ビーフシチュー） + 2 品
- 3 品
- 629kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 43.7g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 629kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 43.7g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
43.7
g
炭水化物
23.6
g
糖質
17.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
93
mg
リン
370
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
6.9
mg
ヨウ素
79
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
15.46
g
一価不飽和脂肪酸
18.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
43.7
g
炭水化物
23.6
g
糖質
17.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
93
mg
リン
370
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
6.9
mg
ヨウ素
79
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
15.46
g
一価不飽和脂肪酸
18.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮缶1/6カン (60.0 g)
-
菜の花1/6束 (40.0 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
魚介・海藻類
-
そうめんいか1/8杯未満 (21 g)
肉類
-
牛肩ロース肉(塊)120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
トマトペースト4.0 g
-
ブランデー5.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
A練りわさび0.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター(食塩不使用)4.0 g
-
小麦粉(手順3用)7.5 g
-
赤ワイン60.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
固形洋風チキンスープの素1.0 g
-
塩(手順7用)1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
Aだし汁5.0 g
-
A醤油2.0 g
-
ごま1.0 g
-
減塩醤油2.0 g
-
酢5.0 g
