おから入りハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
おから入りハンバーグエネルギー208 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐もやしの具沢山スープエネルギー52 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
75.7
g
糖質
66.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
656
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
79
mg
リン
191
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
75.7
g
糖質
66.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
656
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
79
mg
リン
191
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
もやし30.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから20.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉2.5 g
-
ナツメグ0.1 g
-
Aガーリックパウダー0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
Aケチャップ4.0 g
-
A中濃ソース4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
豆板醤0.5 g
